如何克服睡眠障碍这种疾病呢,有睡觉障碍怎样有

睡觉障碍是很多人都常发的一种疾病，在发病之后患者在睡觉和觉醒的时候就会出现功能性的障碍，如入睡困难、睡前幻觉以及睡觉呼吸障碍都是比较常见的，这些表现一旦发生对患者的正常生活和工作就会造成直接的影响，因此就应该及时的克服这种疾病。那么如何克服睡觉障碍这种疾病呢?

其实想要克服睡觉障碍这种疾病，就可以先从入睡前的一些习惯来入手，主要包括的行为调节法有：

1、在下午或者是晚上的时候一定要避免有喝茶的习惯，而且在上床前的半个小时之内还应该停止脑力活动，可以在浴盆中泡20分钟，或者是在室外多些走动来活动自己的肢体。

2、如果在上床之后是毫无睡意的，就应该立即进行工作，直到感觉自己有了睡意之后再关灯睡觉，这样才可以避免胡思乱想。但如果在入睡之后中途有醒来的现象，就千万不要睁开眼睛，可以轻轻的翻一下身接着再睡。

3、在上床入睡的时候要把肢体摆在一个较舒适的位置上，然后双眼半闭，轻轻的进行呼吸，这样才可以让全身的肌肉得到放松，之后再想象一个舒适的环境，这样逐渐的也就可以进入梦乡了。

另外患者在注意入睡习惯的同时，在入睡之前还可以喝杯糖水，因为入睡困难的主要原因就是心绪不宁所引起的，这可能跟大脑血清素不足有一定的关系，而喝下去的糖水是可以产生大量血清素的，从而也就可以抑制大脑上皮层的兴奋，帮助患者尽快的进入睡觉。

通过上述内容了解了克服睡觉障碍的方法之后，在日常的时候如果发现自己患有了这种疾病，就可以先采用这些方法癌进行克服，但如果在克服一段时间之后都没有好的疗效，这个时候就应该及时的去正规的医院进行诊断和治疗了，这样才可以避免此病会带来更为严重的伤害。

— The End —

标签：