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网瘾应该如何护理?

 
美国心理学会评估网瘾的鉴别标准
 
1.每个月上网时间超过144小时,即一天4小时以上。
 
2.头脑中一直浮现和网络有关的事。
 
3.无法抑制上网的冲动。
 
4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。
 
5.不敢和亲人说明上网的时间。
 
6.因上网造成课业及人际关系的问题。
 
7.上网时间往往比自己预期的时间久。
 
8.花许多钱在更新网络设备或上网上。
 
9.花更多时间在网上才能满足。
 
凡有5项以上的回答为“是”,即说明上网成瘾。
 
网瘾患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。
 
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。
 
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
 
3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
 
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
 
5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。
 
6、一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。

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